KAIP PER DĖKINGUMĄ GAUTI ATSAKYMUS IR IŠSPRĘSTI, TAI KĄ NORI IŠSPRĘSTI? (EFEKTYVUS PRATIMAS)
Galbūt jau kažkuris laikas negali apsispręsti ar neišsprendi kažko – noriu pasidalinti pratimu, kuris padės rasti atsakymą.
Tai gali būti susiję su darbu, verslu, santykiais, finansais, vidinėmis savybėmis ar tuo, kas tau aktualu – pratimas padės.
Jei pradedame dvejoti, tada kyla stresas, baimė, nepasitenkinimas – jaučiamės blogai, todėl nerasime jokio atsakymo.
Tam, kad rastume tikrus sprendimus savo gyvenime, iš pradžių turime nusiraminti ir pasijusti gerai.
Vienas iš jausmų, kuris padeda pasijusti geriau yra dėkingumas. Su juo jaučiame meilę, esame atviri, patenkinti ir laimingi.
Todėl šiame pratime per dėkingumą rasime reikiamą atsakymą.
Viską daryk skaitydamas papunkčiui.
1) Iš pradžių pagalvok apie tai ko negali išspręsti jau kuris laikas savo gyvenime ir kas kelia įtampą, ir stresą.
2) Prašau, daryk tai skaitydamas – fiziškai uždėk savo rankas ant širdies ir kvėpuok į savo širdį.
3) Jausk kaip giliai kvėpuoji į savo širdį.
4) Vis dar kvėpuok į savo širdį.
5) Jausk, kaip tavo kvėpavimas eina kiaurai tavo širdį (darydamas likusius punktus laikyk rankas ant širdies ir tęsk kvėpavimą į ją).
6) Iš pradžių, ar galėtum būti tiesiog dėkingas už savo širdį?
Širdis yra didelė dovana! Tau nereikėjo būti sėkmingu, kad gauti širdį, nereikėjo įrodyti, kad esi jos vertas. Tau ją padovanojo, nieko nesitikint už tai.
Ar galėtum būti dėkingas už savo širdį?
7) Dabar pagalvok apie tai už ką esi dėkingas savo gyvenime.
Tai gali būti kažkas labai paprasto ar didelio.
Galbūt tai tavo vaiko gimimas, darbas, draugo šypsena ar mylimojo pirmasis apkabinimas…
8) Pagalvok apie kitą momentą už kurį irgi esi dėkingas savo gyvenime.
Galbūt tai akys, kuriomis matai, kojos kuriomis vaikštai, mašina, kurią įsigijai ar draugės pagaminta vakarienė…
9) Pastebėk kiek daug dėkingumo jauti šiuo metu ir tęsk kvėpavimą į savo širdį.
10) Kvėpuodamas į savo širdį pagalvok apie tą situaciją, apie kurią prašiau pagalvoti pratimo pradžioje ir galvodamas apie ją paklausk savo širdies (ne proto, bet širdies) „Koks vienas dalykas padės išspręsti šią situaciją?“
11) Atsipalaiduok, tavo širdis žino atsakymą ir tau jį duos.
Pastebėk, kad vos per kelias minutes pasikeitė tavo būsena galvojant apie tą situaciją ir širdis davė atsakymą.
Daryk šį pratimą, kai tik prireiks.
Iki malonaus,
Tadas Rakauskas
