KAIP PALEISTI? EMOCIJŲ PALEIDIMO TECHNIKA! (VEIKSMINGAS PRATIMAS)
Spalį skridau į Dallas‘ą (JAV).
Oro uoste paliekant Europą (šį kartą tai buvo Amsterdame) imigracijos darbuotoja susidomėjo, kai atsakiau kuo užsiimu gyvenime, kad mokau žmones emocijų paleidimo technikos.
Ji buvo savo darbo vietoje, mes abu stovėjome, aplinkui vaikščiojo žmonės, ir ji vis tiek panoro išmėginti šią techniką.
Su malonumu sutikau tai padaryti.
Per kelias minutes stresą jai pavyko paleisti taip gerai, kad net pats nustebau (jos kūnas atsipalaidavo, pasidarė šiltesnis žvilgsnis, net pamiršo ko manęs prieš tai klausė, ir ką jau esu atsakęs).
Pamatęs, kaip jai padėjo, nutariau pasidalinti tuo pačiu pratimu, kad galėtum ir tu pritaikyti tai sau.
Kaip veikia ši technika?
Pats emocijos (ar minties) paleidimas yra visiems žmonėms įgimtas gebėjimas, tai nėra kažkas sukurto ar naujai išrasto, todėl paleisti gali visi (taip, įskaitant ir tave!).
Pažiūrėk į mažus vaikus, jie paleidžia daug lengviau, nei suaugę. Jeigu vaikas supyko ant savo tėčio ar mamos, tai po trijų minučių jis natūraliai paleidęs net nebeatsimins dėl ko pyko ir jam tėvai vėl bus patys nuostabiausi žmonės.
Visi tai galime ir esame darę natūraliai.
Tu juk buvai vaikas ar ne? Reiškia gali paleisti ir tu.
Emocijų paleidimo technika mes prisimename šį savo įgimtą paleidimo gebėjimą ir galime jį sąmoningai nukreipti į tą gyvenimo sritį, kur norime kažkokių pozityvių pokyčių.
Pavyzdžiui, gali:
-Paleisti stresą, kad būtum labiau atsipalaidavęs ir efektyvesnis darbe,
-Paleisti baimę, kad galėtum bendrauti laisviau,
-Paleisti pyktį, kad turėtum gražius santykius su artimu žmogumi,
-Paleisti vidinį negatyvą, kad būtum laimingas ir turėtum vidinę ramybę,
-Paleisti nežinojimą, kad suprastum savo pašaukimą,
-Paleisti dvejojimus, kad stipriau pasitikėtum savimi,
-…
Pritaikyk šią techniką ten, kur jauti kažkokį diskomfortą ir pamatysi, kaip ji teigiamai įtakoja tave ir tavo gyvenimą.
Ši technika susideda iš kelių paleidimo būdų. Dabar pasidalinsiu paprastu, tačiau efektyviu paleidimo būdu.
Kaip paleisti?
Darydamas žemiau pateiktą pratimą į viską žiūrėk kuo paprasčiau.
Kai paprašysiu paleisti jausmą, tai paleisk jį taip pat lengvai, kaip paleistum tušinuką iš delno. Galima galvoti apie tušinuko paleidimą iš delno arba galima atpalaiduoti delną ir tai tiesiog padaryti.
Į viską žiūrėdamas kuo paprasčiau tiesiog sek paleidimo žingsnius, kuriais pasidalinsiu, žinodamas, kad taip, kaip darai, taip yra teisinga.
Taigi dabar pereisime prie praktikos.
Sustok ir kelias sekundes pagalvok apie nemalonų jausmą ar situaciją savo gyvenime (tai gali būti stresas, baimė, pyktis, tinginys, nepasitikėjimas savimi, energijos neturėjimas ir panašiai, pagalvok apie tai.)
Pagalvojai?
-Ar galėtum tai tiesiog pasveikinti savo viduje?
(Atsakyk „Taip“)
-Ar galėtum tai paleisti?
(Taip)
-Jeigu galėtum tai paleisti, ar paleistum?
(Taip)
-Kada?
(Dabar)
Atsakęs „dabar“ atsipalaiduok ir paleisk. Atmink, nesivelk į vidinius dvejojimus, taip, kaip tai darai, taip yra teisinga.
Jeigu dar jauti tą jausmą savo viduje, paleidinėk skaitydamas aukščiau esančius klausimus tol, kol paleisi tą jausmą pilnai.
Pirmieji paleidimo požymiai:
-Pasijaučiame lengviau (gali būti mažai arba labai daug lengvumo);
-Jaučiamės pozityvesni;
-Gali būti, kad paleidęs nebeatsiminsi ką paleidinėjai arba ta situacija atrodys netikra;
-Galvojant apie tą situaciją, ji atrodys lengvesnė.
Naudoti šį metodą gali, kad paleistum negatyvius jausmus, ribojančius įsitikinimus susijusius su:
-Tavo tikslais,
-Santykiais,
-Sveikata,
-Finansais,
-Darbu,
-Savijauta
-…
Žmonėms ši technika stipriai padeda!
Išsirink tai, kas tau aktualiausia šiuo metu gyvenime ir paleisk su tuo susijusius negatyvius jausmus.
Daryk tai bent 5 dienas du kartus dienoje – ryte ir vakare, ir stebėk, kaip tai įtakoja tave ir tavo gyvenimą. Nenumesk to į šoną, bet padaryk – skirk tam laiko, ir tai atsipirks su kaupu.
„Diena ir naktis… bloga ir gera… viskas ateina iš tavo vidaus“ ~ T.F. Hodge.
Viskas gyvenime prasideda nuo mūsų vidaus, todėl jeigu skiriame laiko sau, tampame laimingesni, greičiau pasiekiame savo tikslus ir atsiskleidžia mūsų potencialas.
Paleidinėk aukščiau pateiktais klausimaisi ir poveikį pajusi.
„Pasaulį laimėjo tie, kurie jį paleido.“ – Lao Tzu.
Iki malonaus,
Tadas Rakauskas
P.S. Gruodžio pradžioje vyks seminaras internetu „Sužinok, kaip lengvai pagerinti bet kurią savo gyvenimo sritį!“, kuriame išmoksime pilną emocijų paleidimo techniką ir iš karto ją pritaikysime Tau. Bus nauja, praktiška ir naudinga. Plačiau apie tai skaityk ir registruokis paspaudęs ČIA.
Arba prisijunk į 7 dienų emocijų paleidimo stovyklą „Mylėk Save!”. Plačiau skaityk paspaudęs ČIA.
