KAIP ATSIPALAIDUOTI? II DALIS (SAVĘS MYLĖJIMO PRATIMAS)
Po praeito straipsnio gavau daug laiškų, kur žmonės prašė daugiau patarimų apie atsipalaidavimą.
Kad ir kiek galvočiau, vis tiek viskas atsimuša į Savęs Mylėjimą.
Mylėk save stresinėje situacijoje ir stresas dings.
Mylėk save bendraudamas ir nebeturėsi kompleksų.
Mylėk save, kai kyla baimė ir jos Tavęs nebevaldys.
Kiekviena kūno ląstelė atsipalaiduoja, kai Tu jauti meilę sau.
Tai svarbu! Meilės dėka atsipalaiduosi NATŪRALIAI.
Didinti savęs mylėjimą yra daugybė būdų: meditacija, eft, paleidimo metodas.
Aš asmeniškai naudoju ir esu laimingas, galėdamas pasidalinti su žmonėmis kursuose paleidimo metodu.
Tačiau nemokantiems nei vieno meilės didinimo metodo pasidalinsiu, paprastu ir naudingu pratimu.
Net jeigu nieko nedarai, prašau, daryk šį pratimą ir pajusi skirtumą.
Tam kiekvieną dieną turėsi skirti bent kelias minutes.
Pratimui reikės Tau patinkančios ramios muzikos, todėl šio pratimo trukmė atitiks Tavo pasirinktos dainos trukmę.
Rekomenduoju, kad daina būtų 5-7 minučių ilgio.
Darant pratimą reikės atsisėsti taip, kad nugara būtų patogiai atsirėmusi, pasileisti muziką, užsimerkti, įsivaizduoti žvaigždes ir visatą virš savęs.
Taip pat įsivaizduoti į savo viršugalvį iš visatos nusileidžiantį šviesos stulpą ir, kaip ta šviesa užpildo visą Tavo kūną, visą Tave. Kadangi žmogus yra šviesos būtybė ir netgi augalai auga į šviesą, mūsų pasąmonei šviesa kelia daug teigiamų asociacijų.
Ir tada įkvėpdamas viduje sakyk sau, „Aš save myliu“.
Iškvėpdamas įsivaizduok, kad paleidi viską, kas tuo metu kyla viduje.
Paprasta.
Pratimo instrukcija:
1 Žingsnis: Pasileisk muziką. Kažką ramaus ir švelnaus, su kuo Tau kyla pozityvios asociacijos.
2 Žingsnis: Atsisėsk taip, kad nugara remtųsi patogiai. Kojas laikyk taip, kaip Tau patogu.
3 Žingsnis: Užsimerk. Lengvai nusišypsok. Įsivaizduok iš visatos nusileidžiančią baltą šviesą į Tavo viršugalvį, kuri užpildo visą Tavo kūną.
4 Žingsnis: Įkvėpk sakydamas sau, „Aš save myliu“. Lėtai. Būk švelnus su savimi.
5 Žingsnis: Iškvėpdamas paleisk viską, ką jauti. Mintis, jausmus, atsiminimus, baimę, tikėjimąsi, norus. Arba nieko. Iškvėpk. Jokio teisimo ar prisirišimo. Būk švelnus su savimi.
6 Žingsnis: Kartok 4 ir 5 žingsnius, kol pasibaigs muzika.
(Kai dėmesys šokinėja, pastebėk tai ir nusišypsok. Su ta šypsena grįžk prie savo kvėpavimo ir kartojimo, „Aš save myliu“. Kartok 4, 5 žingsnius)
7 Žingsnis: Pasibaigus muzikai – atsimerk lėtai. Nusišypsok savo vidumi.
Neleisk savo protui sakyti, kad tai dar vienas pratimas, kurio Tau nereikia daryti, išbandyk jį! Skirk sau bent kelias minutes ir daryk šį pratimą kiekvieną dieną. Pastebėsi, kaip tai veikia!
Atmink – kuo stipriau save mylėsi, tuo ne tik daugiau būsi atsipalaidavęs, bet apskritai geriau seksis gyvenime!
Iki malonaus,
Tadas Rakauskas
P.S. Jau galima įsigyti naują audio programą, „Sukurk Save Ir Savo Gyvenimą!“, daugiau apie ją sužinok paspaudęs ČIA!
